La concentration ne vient pas toujours naturellement. Voici les conseils simples que je donne à mes élèves pour les aider à se poser et à apprendre efficacement :

🧘‍♀️ Préparer un espace calme

Je recommande un coin de travail rangé, sans distractions (télé, téléphone, jeux…). Un espace clair aide à se concentrer.

🎯 Fixer un objectif précis

Plutôt que “je vais réviser”, je propose : “je vais apprendre ma leçon de maths” ou “faire deux exercices de physique”. Ça motive et ça cadre.

⏱️ Travailler en blocs courts

Selon l’âge, je conseille :

• 15-20 min en primaire
• 25-30 min au collège
• 40-50 min au lycée

Avec des pauses entre chaque séance.

🚶 Faire des pauses actives

Bouger un peu, s’étirer, boire un verre d’eau : le corps relance l’esprit !

🌬️ Respirer pour se recentrer

Une respiration lente (2 sec inspire / 2 sec bloque / 4-5-6 -7 ... le plus possible expire) aide à calmer le stress et à retrouver l’attention.

👉 Chaque élève est différent. Je les aide à découvrir ce qui fonctionne pour eux, afin de rendre les révisions plus efficaces… et plus sereines.

Gwenaëlle🌺 fondatrice d'Au S'Cours.